Las 5 superfoods más saludables

Mucho hemos escuchado acerca de los superfoods, pero pocos conocemos sus verdaderos beneficios, es por eso que a continuación presento una lista con aquellos alimentos por los que puedes optar cuando buscas una dieta rica y balanceada.

  1. Açai

Estas bayas han sido catalogadas como uno de los alimentos con mayor aportación de antioxidantes, favorecen la digestión y aportan vitalidad. Funcionan también como diurético. Una rica idea para comerlas es en los famosos açai bowls. Puedes encontrarlos en Mora Mora, Ojo de Agua o La Otilia Gluten Free Bakery.

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  1. Semillas de chía

Provenientes de Centroamérica, el chía es ideal para introducir Omega-3 en tu dieta. Además, aportan alto contenido de fibra y calcio. Te sugiero tomarlas en jugos o aguas de sabor. Puedes encontrarlas en los mercados o en City Market.

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  1. Espirulina

Es un tipo de alga que aporta muchas vitaminas, minerales y proteína. Ayuda a mejorar el sistema inmunológico, las funciones cardíacas y combate la desnutrición. Puedes encontrarla en cápsulas o polvo, aunque en Orígenes Orgánicos hay otras opciones, como mazapanes y crunchies.

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  1. Quinoa

Tiene dos veces más fibra que el arroz blanco, aporta nueve aminoácidos esenciales y posee nueve veces más hierro que una porción de arroz integral. Las ensaladas de quinoa son una gran opción para una comida balanceada.

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  1. Miel de abeja

La miel es un antiséptico natural, tiene propiedades antiinflamatorias y nos da un boost de energía. Mejora el sistema inmune y es rico en antioxidantes. Asegúrate que sea miel cruda y orgánica. Encuéntrala en The Green Corner.

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Donde comprar superfoods

  • Mora Mora

D. Anatole France 139, Polanco

T. 5280 3297

W. www.moramora.mx

Rango de precios: $-$$

 

  • Ojo de Agua

D. Horacio 522, Polanco

T. 5545 2719

W. www.grupoojodeagua.com.mx

Rango de precios: $-$$

 

  • La Otilia Gltuen Free Bakery

D. Valladolid 76, Roma Nte

T. 5207 2546

W. www.laotilia.com.mx

Rango de precios: $-$$

 

  • Orígenes Orgánicos

D. Calle Plaza Popocatépetl #41-A, Condesa

T. 5208 6678

W. www.origenesorganicos.com

Rango de precios: $-$$

 

  • City Market

D. Magnocentro, La Herradura

T. 5247 7802

W. www.citymarket.com.mx

Rango de precios: $$-$$$

 

  • The Green Corner

D. Garden Santa Fe, Santa Fé

T. 67217071

W. www.thegreencorner.org

Rango de precios: $-$$